전문가들은 말한다... 낮잠을 자는 것이 업무효율과 건강에 좋다고. 하지만, 10~20분 내외로 자야하며, 그 이상 자게 되면 오히려 역효과가 난다고... 그렇다면 왜 낮잠은 10~20분 정도가 좋다고 하는 걸까? 우선 우리의 몸은 생리적으로 오후 시간대에 졸음을 느끼게 설계되어 있다. 이때 졸지 않으려고 참는 것은 오히려 건강에 좋지 않으며 차라리 졸릴 때 조금 눈을 붙이는 것이 우리 몸 건강에 좋다고 전문의들은 말한다. 그러나 낮 시간에 너무 많이 자버리게 되면 실제 숙면을 취해야 하는 밤에 지장을 주기 때문에 오히려 생체리듬과 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 그래서 낮잠은 10분 내외로 자야 한다. 또한 과학적인 이유가 있는데, 낮잠을 10~20분 정도 자면 중간 단계의 수면 상태까지 도달할 수 있..

Zentangle(젠탱글) 패턴 '모양'(Shapes) 그리기 안녕하세요!기분 따라 그리는 알레고입니다.이번에는 도형 가이드라인에 다양한 선을 그려멋지게 그려보고 싶었습니다. 기본 라인만을 이용했는데도 불구하고그리는 동안 집중을 했는지 마음은 편안하고 머리속이 정리되는 느낌이였습니다.이런 점이 젠탱글의 효과인 것 같아요!저같이 무언가 만들고 그리고 싶지만 실력이 없다면 이렇게 선만으로도 희열을 느낄 수 있습니다.삼각형에는 뾰족한 느낌을 최대한 살려보자는 생각으로 선을 쭉쭉 그었습니다.진짜 별것 아닌데, 얼마나 마음이 편안해지던지요.그리고 다음에는 삼각형 안에 둥글둥글한 느낌을 그려보았습니다.단순한 선의 반복이지만 재미있어요!동그라미에는 얽혀있는 그런 모양을 그리고 싶었습니다.그래서 털실을 생각하며 그리기..

Zentangle(젠탱글) 아트 '앵무새'(Cockatiel Bird) 그리기 안녕하세요.기분따라 그리는 알레고입니다.이번에는 주로 나무 열매나 씨앗, 새싹, 그리고 벌과 같이 꽃의 꿀을 먹으며사람의 말을 따라? 할 수 있는 앵무새를 그려보았습니다. 제가 가지고 있는 앵무새의 모습은다채로운 빛깔의 아름다움을 뽐내며 특히나 정수리에 장식깃이 인상적인데요!촌스럽지 않은 메이크업을 하고 머리를 단정하게 손질하며,악세사리를 착용한듯한 모습그리고 어떤 새보다도 화려하고 깔끔한 깃털을 가진앵무새의 모습을 그리고 있습니다.저도 최근에 알았는데, 주식을 꽃의 꿀로 하는 앵무새도 있다고합니다.신기하지 않나요?그렇다고 일반적으로 가공된, 사람이 먹는 꿀을 앵무새에게 주는건 앵무새를 아프게 한다고 하네요.자! 이렇게 앵무새..

Zentangle(젠탱글) 아트_ '꽃'(flower) 그리기 안녕하세요!기분따라 그리는 알레고입니다.오늘은 그리다보니 이름없는 꽃이 완성되었는데요!조그마한 꽃이 저에게는 매력적으로 다가오네요 ㅎ꽃을 그리고자 펜을 잡은 것은 아니지만펜을 잡으니 꽃이 그려졌습니다.처음에는 각진 형태의 로봇?같은 형태의 무언가를 그리려고 했습니다.그런데 선을 그리다보니 꽃의 형태가 떠올라 꽃을 그리고자 했습니다.이렇게 해서 완성된 젠탱글 꽃그리기! 코로나로인해 생각이 많고 심적으로 고통받는 분들이 많이 계실텐데요,하루빨리 코로나 사태가 잠잠해졌으면 하네요 ㅠㅠ모두들 기운내세요!! 내일은 내일의 해가 뜨니깐요!!

사회적 거리두기 2.5단계 [8월 30일 ~ 9월 6일까지] 어떤 것일까? 오늘부터 사회적 거리두기가 2.5단계로 강화되었는데요,어떤 점이 바뀌었는지 이야기해 보겠습니다.수도권에 있는 프랜차이즈형 커피전문점 안에서 커피를 마시거나 음식을 먹는 것이 금지되었습니다.포장 또는 배달 형태만 가능합니다.프랜차이즈형 커피전문점은 스타벅스, 투썸플레이스, 할리스, 이디야, 백다방 등 가맹체인점의 매장이 모두 해당되며,동네에서 개인이 운영하는 카페 등과 파리바케트, 뚜레쥬르, 던킨도너츠 등의 제과점은 해당되지 않는다고 하네요.또한 수도권 일반음식점과 휴게음식점, 제과점은 오후 9시부터 오전 5시까지는 포장, 배달만 가능합니다.이는 44만 3,000여 개가 해당됩니다.또한 헬스장 골프연습장 등 2만 8,000개 실내 ..

젠탱글(Zentangle)이란? '젠(zen:선)'과 '탱글(tangle:얽히다)'의 합성어로, 선이 서로 얽혀 이뤄진 모양의 패턴 또는 형태를 그리는 기법을 말하며젠탱글을 시작하면 고도의 집중력을 발휘해 마음이 차분해지고 안정되며 스트레스가 풀리는 효과가 있습니다.실제로 미술 치료 요법에 쓰이기도 해요!! 젠탱글은 이전부터 비슷한 구조와 형태의 그림이 있었지만 마땅히 명칭과 기법을 위한 연구가 없었지만,'릭'과 '마리아'라는 사람에 의해 '젠탱글(Zentangle)'이란 명칭으로 탄생했습니다. 세계적으로 젠탱글협회가 존재하며 공인젠탱글교사 또한 있습니다.또한 우리나라에서는 '한국젠탱글협회(https://zentangle.kr)' 있습니다. 젠탱글은 배우기 쉬우며, 머리와 마음에 안정을 찾도록 도와줍니다..

오늘부터(23일) '사회적 거리두기 2단계' 전국으로 확대! (고위험시설 영업중단)오늘부터 코로나19로 인해 정부가 수도권을 한정으로 진행된 '사회적 거리두기'의 2단계방역강화 조치를 전국으로 확대됩니다.이에따라 전국의 모든 PC방을 포함한 '고위험시설' 18곳은23일 0시부터 2주일간 영업을 중단하게 되었습니다. 정부가 고위험시설로 지정한 12개 시설 혹은 업종은 아래와 같습니다.- 헌팅포차- 감성주점- 클럽 등의 유흥주점과 단란주점- 콜라텍- 노래방- 실내집단운동시설- 실내스탠딩공연장- 방문판매업체- 물류센터- 300인 이상 대형 학원- 뷔폐식당- 결혼식장- 피시방(PC방) 강화된 방역으로 위 사항을 위반 또는 참여시 300만원 이하의 벌금에 처해진다고 합니다.결혼을 앞둔 예비 부부나 그 외 행사를 ..