왜 낮잠은 10분이 적당할까?

전문가들은 말한다...
낮잠을 자는 것이 업무효율과 건강에 좋다고.

하지만, 10~20분 내외로 자야하며, 그 이상 자게 되면 오히려 역효과가 난다고...
그렇다면

왜 낮잠은 10~20분 정도가 좋다고 하는 걸까?

 

우선 우리의 몸은 생리적으로 오후 시간대에 졸음을 느끼게 설계되어 있다.

이때 졸지 않으려고 참는 것은 오히려 건강에 좋지 않으며

차라리 졸릴 때 조금 눈을 붙이는 것이 우리 몸 건강에 좋다고 전문의들은 말한다.

 

그러나 낮 시간에 너무 많이 자버리게 되면 실제 숙면을 취해야 하는 밤에 지장을 주기 때문에

오히려 생체리듬과 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 그래서 낮잠은 10분 내외로 자야 한다.

 

또한 과학적인 이유가 있는데,

낮잠을 10~20분 정도 자면 중간 단계의 수면 상태까지 도달할 수 있게 되는데

이때는 잠에서 쉽게 깰 수 있어 곧바로 정상적인 활동이 가능하게 된다.

 

그러나 20분을 넘어서면 보통은 깊은 수면 단계까지 도달하게 돼 잠에서 깨어나기 쉽지 않고

깨더라도 정신을 차리기 위한 로딩시간이 걸릴 수밖에 없다.

그러면 몸이 둔해져 원활한 활동에 방해가 되기에....

 

낮잠시간은 10분~20분정도가 좋다.