'스포츠 7330 이란?'

건강을 위해 필수적으로 해주어야 하는 운동!

운동은 일주일에 최소한 3일 이상 해야 효과가 있고, 반드시 하루는 쉬어주어야 한다는 말이 있다.

 

우리나라 정부에서도 과거 2005년을 시작으로 국민건강을 위한 캠페인으로

'스포츠7330'을 캐치프레이즈로 내세우고 있다.

 

즉, 일주일인 7일 중 3일 이상 한 번에 30분 이상의 운동을 해야 한다는 의미로

'스포츠7330'이라 칭한 것이다.

 

그렇다면 일주일에 3일 이상 해야 한다는 것은 무엇을 근거로 한 것일까?

 

이는 이미 1970년대에 '미국스포츠의학회'에서 주장했던 내용을 토대로 한 것이다.

당시 미국스포츠의학회의 연구에 따르면,

우리 몸이 휴식 없이 30분 이상 땀을 흘리는 운동을 할 경우 지방이 연소되기 시작하는 등 운동효과가 나타나며,

이렇게 한 운동은 이틀 정도 그 효과가 지속되는 것으로 나타났다.

 

즉, 이틀에 한 번 운동을 하면 일주일 내내 운동효과를 지속할 수 있기 때문에 주 3회 운동이라는 것은 과학적으로 증명된 수치인 셈이다.

 

적어도 일주일 중 2일에 한번 운동을 하도록 노력해 보자!!